"There is a crack in everything, that is how the light gets in." L. Cohen
ZELFZORG is een belangrijk thema voor elke alleenstaande ouder. Je staat immers alleen in voor de opvoeding, het huishouden en de financiën. Tijd en aandacht voor jezelf als persoon schiet daar vaak bij in. Terwijl jij als hoofd van het gezin alles recht moet zien te houden dooft je innerlijke vuur beetje bij beetje. Besteed meer aandacht aan zelfzorg en je zal getuigen zijn van het Butterly-effect in jouw leven, op alle domeinen.
Wat is zelfzorg eigenlijk?
Volgens P. Spadaro - Wees lief voor jezelf, de kunst van het ontvangen:
"Rekening houden met jezelf is niet hetzelfde als jezelf verwennen. Het gaat er ook niet om dat je anderen die je nodig hebt de rug toekeert. De kwesties rondom geven en ontvangen gaan dieper, veel dieper. Door recht te doen aan jezelf toon je respect voor en waardeer je jezelf, en laat je je beste zelf tot leven komen. Daardoor kun je creatief - en overvloedig - geven, op een manier die recht doet aan anderen."
Ik heb uit het boek 8 sleutels gedestilleerd.
1. Grenzen stellen en opoffering:
Je gaat maar door en door zonder te pauzeren. Het leidt geheid tot innerlijke uitputting. Je voelt jezelf niet goed genoeg. Het feit dat iemand je nodig heeft geeft je een goed gevoel. Maar het is een excuus om zelf geen verantwoordelijkheid te nemen om je hoogste roeping te volgen en je eigen keuzes te maken. Je verbergt je ware zelf uit angst voor afwijzing. Je voelt jezelf een slachtoffer en je geeft anderen de schuld van alles wat foutloopt. Je zit niet aan het suur van je leven maar op de achterbank terwijl iemand anders rijdt. Je doet geen recht aan jezelf op deze manier.
2. Steun accepteren en op jezelf vertrouwen:
Je hoeft niet alles alleen te doen. Hulp vragen is geen teken van zwakte, integendeel. Het is een teken van kracht, van liefde voor jezelf en diegenen die door jouw keuzes zullen geraakt worden. Zo zeg je dat je gelooft dat je het waard bent om te ontvangen. Anderen helpen wil zeggen eerst voor jezelf zorgen, je innerlijke behoefte vervullen en het beste uit jezelf halen.
3. Geef jezelf:
Als we niet kunnen geven is dat meestal omdat we uit balans zijn en de magie van het geven met het hart verloren zijn. Dure cadeaus en materiële zaken doen er veel minder toe dan we denken. Je tijd en onverdeelde aandacht schenken heeft een transformerende kracht. Het kan je helen en sterken. Het is belangrijk in elke relatie want het creeërt intimiteit en verbondenheid. De aandacht moet gericht zijn op het hier en nu (mindful). Als je royaal geeft aan anderen krijg je meer terug van het universum. Wie goed doet goed ontvangt. Maar wees behoedzaam: gooi je parels niet voor de zwijnen. Laat geen misbruik toe. Zeg neen, en zet een stap opzij.
4. Eerlijk zijn over je gevoelens en recht doen aan jezelf:
De beste manier om dat te doen is door ze te erkennen en te accepteren. Stel je open voor de onaangename ervaring (i.p.v. weerstand te bieden). Er komt dan energie vrij om praktische oplossingen te bedenken om jezelf en anderen te helpen. Als je je gevoelens gaat negeren, veroordelen, wegdrukken dan gaat je energie naar de verkeerde dingen en blijf je hangen in een negatief gedachtenpatroon (vb: ik verdien niet beter dan deze abusievelijke relatie). Je hebt altijd een bewuste keuze, de keuze om iets te beeïndigen bijvoorbeeld. En je zal zien, je ontdekt een nieuw leven want er zit een feniks in jou. Verandering heeft je gered.
5. Loslaten:
Loslaten van wrok, bitterheid, de wens om wraak te nemen, schuldgevoel. De beste manier om die ander niet de macht te geven om van jou een slachtoffer te maken is door je relatie en de band met hem niet langer in stand te houden. Hoe doe je dat? Stop met die energetische band te voeden met je aandacht. If you feed the beast it will grow. Je zal merken dat je door die last neer te zetten (los te laten) je hoger kan opstijgen en verder kan vliegen. Is er iets pijnlijk gebeurd zeg dan: Wat heb ik geleerd over mezelf? Wat heb ik geleerd over de manier waarop het leven werkt? En niet: Wat is er toch mis met mij? Loslaten is accepteren wat er is gebeurd (zonder dat je excuses of gerechtigheid krijgt) en jezelf vrijheid gunnen. Geef je toch toe aan de drang om wraak te nemen weet dan: wat je zaait zal je oogsten, of het nu wraak, haat of liefde is. Het is de wet van de cirkel.
6. Je eigen stem vinden:
Iedereen heeft een gave, en die moet je delen met de wereld. Weet je niet wat je gave is dan wil dat niet zeggen dat je die niet hebt, je hebt je gave nog niet ontdekt. De weg naar zelfontdekking en zelfexpressie verloopt stap voor stap. Het is een proces dat dagelijks je aandacht verdient. Niet later, maar nu! Wacht dus niet op het juiste moment om je eigen geluid te laten horen. Je focus op het heden maakt langetermijndoelen minder eng en onbereikbaar. De journey kan zwaar zijn en lang duren, durf dus hulp te vragen: "Wie reist zonder gids, heeft tweehonderd jaar nodig voor een reis van twee dagen."
7. In je eigen schoenen, in je eigen tempo:
Loop niet in de schoenen van iemand anders maar streef naar authenticiteit. Doe wat je voorbestemd bent om te doen, niet uit zucht, haat, egoïsme maar uit liefde. De beloning: vrede vinden in jezelf. Maar bestef dat de weg naar authenticiteit is als vechten in de loopgrachten van het leven. Je zal moeilijkheden ervaren. Maar het is het meer dan waard. Het is belangrijk dat je de druk van de massa kan weerstaan en dat je de moed hebt om de juiste omstandigheden, relaties en omgeving te creeëren voor jezelf. Respecteer wat anderen te bieden hebben maar zoek zelf de waarheid.
8. Je visie op wat mogelijk is verbreden:
Ken je het gevoel van tekortschieten, van niet genoeg te zijn? Angst is je innerlijke bedrieger en saboteur, de stem die oordeelt en kleineert. Dat is je valse zelf. Het is belangrijk te weten dat je altijd in ontwikkeling bent en dat je niet perfect moet zijn om je doel/droom na te streven. Elke misstap is een opstap naar wat je hierna kan worden. Bij elke fout zeg je: Ik leer ontzettend veel over mezelf. Zie jezelf zoals je werkelijk bent. En dat is best eng. De meeste mensen hebben de drang om weg te lopen van hun grootsheid. We zijn goed in het opsommen van onze minpunten en we zien het potentieel in onszelf niet. Het gevolg is stilstand of zelfopofferring (zie punt 1). Als je je innerlijke stem negeert en blindelings de stemmen van buiten volgt dan protesteert je lichaam (stress, nervositeit, derpessie, burn-out). Hoe leg je contact met je innerlijke geest en vind je je ware stem? Door op regelmatige basis de dingen te doen waar jij rustig van wordt, waar jij energie van krijgt, van me-time (vb: yoga, joggen,...). Je zal beter worden in het onderscheiden van je ware zelf van je valse zelf. Ben je in lijn met je ware zelf dan trek je aan wat je nodig hebt en wat je verdient. Een kettingreactie...
Zelfzorg is één vaan mijn stokpaardjes. Dat wil zeggen dat het deel uitmaakt van het persoonlijk trainingsprogramma dat ik aanbied aan elke alleenstaande ouder die zichzelf bovenaan haar/zijn prioriteitenlijstje plaatst (naast je bloedjes uiteraard!).
Wil je aan de slag gaan en kan je hier wel hulp bij gebruiken in de vorm van een cheerleader (om je kleine babystapjes te vieren) of een accountability partner (om je focus te houden en je aan te moedigen)? Stuur mij een mailtje voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek (telefonisch)?
Ga naar: Afspraken & boekingen
Verzorg u :)
Liefs,
JoSephine x
#Zelzorg
Reactie schrijven